鍛える部位は３ヶ月ごとに変えるべし
こんばんは。
就活を目前にしながらも、今日から人生を楽しんで楽しんで、楽しみ尽くしてやろうと大真面目に考えてる現在大学３年（♂）ことvkinです。
当記事はトレーニングをしているけどジムに通うお金や時間がない！短期間で筋肉をつけたい！カッコイイ体になりたい！と思っている人に向けて僕が参考にしている動画やトレーニング方法をシェアしていければというものです。
そのため、当記事で紹介するトレーニングは”すべて自宅で出来るもののみです。”
もちろんジムに置いてある様なトレーニングマシーンを使う必要もありません。
本当にそんな事でカッコイイ体になれるの？と思う人は試しに記事を読んでみてください。
さぁそれでは今日も頑張っていきましょう！
今日のテーマはこちら。
～鍛える箇所～
複数の筋肉を鍛える場合、どのようなプランを組んで鍛えたら良いのか。
僕は筋トレ初心者なので毎日筋トレをしなければ、、と考えました。
が
それは間違いで、効率的に筋肉をつけるには
３箇所ずつ鍛えていくのが良いらしいです。
（例、１日目：腹筋 ２日目：上腕三頭筋、胸筋 ３日目：休み...繰り返し）
詳しくはこの動画を見てみてください↓↓
youtu.be
それでは「本日のメニュー」ですが、
上腕三頭筋
・ダイヤモンドプッシュアップ １０×３セット
・ワンアーム・フレンチプレス ８×３セット
・ディップス １０×３セット
胸筋
・腕立て伏せ（普通の）１０×３セット
・ダンベルプレス １０×３セット
・ダンベルフライ １０×３セット
ちなみに、メニューの組み方は（軽い）→（ガツン）→（軽い）
でしたね。覚えてますか？(笑)
メニューの組み方を知りたい人は ”2日目” をご覧ください。
※ダンベルの重さは全部１０キロにしています。
それでは本日もご視聴ありがとうございました。
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