痩せ型男子は必見!体を大きくする方法
こんにちは。
就活を目前にしながらも、今日から人生を楽しんで楽しんで、楽しみ尽くしてやろうと大真面目に考えてる現在大学3年(♂)ことvkinです。
当記事はトレーニングをしているけどジムに通うお金や時間がない!短期間で筋肉をつけたい!カッコイイ体になりたい!と思っている人に向けて僕が参考にしている動画やトレーニング方法をシェアしていければというものです。
そのため、当記事で紹介するトレーニングは ”すべて自宅で出来るもののみです。” もちろんジムに置いてある様なトレーニングマシーンを使う必要もありません。
本当にそんな事でカッコイイ体になれるの?と思う人は試しに記事を読んでみてください
それではさっそく今日のテーマへ移りたいと思います。今日のテーマはこちら⬇⬇
"体を大きくする方法。"
具体的には、痩せ型の人が体を大きくする方法です。
体を大きくしたいなら食事の量を増やせばいいじゃない。←ハイ正解
しかし!!!
僕も痩せ型なので本当によく分かるんですけど、たくさん食べるのって大変なんです。(決してイヤミではありません)
人によって様々な理由があると思いますが、ほとんどの人は少食だと思います。(例外もありますが。)
実際に僕はお寿司も8皿くらいが限界です。
たしかに食事の量を増やせば体は大きくなるけど、僕ら"少食系男子" はいっぱい食べれないんです (泣)
それじゃあ少食系男子はどうしたらいいのか?
僕は一度にたくさん食べるのが苦手だったので、食事の量は増やさず、食事の回数を増やしました。
食事と言っても間食を増やしただけですが。(笑)
ここで言う間食は、お菓子、ジャンクフードなど何でもオーケーです。要はカロリーをたくさん摂れば
いいだけなので好きなものを食べていました。
僕が間食に食べていたのは、バナナ×2にピーナッツバターを塗る+プロテインです。
ピーナッツバターは100 g あたり 640 kcal もあるので、かなりカロリーを稼げます。
プロテインは少なくとも1日3回は飲んでいました。
僕が飲んでいたプロテインです。←プロテインもバナナ味 (笑)
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(少量タイプもあります。)
よくタンパク質は体重×2g と言いますが、増量中は体重 × 4 g 摂っていました。
例、体重60 kg = 60 × 4 =240 g
ここまでやる必要はあるか分かりませんが、僕は1ヶ月で
56 kg から 65 kg になりました。
動画を貼っておくので参考までに見てみてください。
本日もご視聴ありがとうございました!
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