誰でも腕が太くなる！上腕三頭筋のトレーニング。 - ちょっと今日から人生楽しんでくる

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こんばんは。

就活を目前にしながらも、今日から人生を楽しんで楽しんで、楽しみ尽くしてやろうと大真面目に考えてる現在大学３年（♂）ことvkinです。

当記事はトレーニングをしているけどジムに通うお金や時間がない！短期間で筋肉をつけたい！カッコイイ体になりたい！

と思っている人に向けて僕が参考にしている動画やトレーニング方法をシェアしていければというものです。

そのため、当記事で紹介するトレーニングは”すべて自宅で出来るもののみです。”

もちろんジムに置いてある様なトレーニングマシーンを使う必要もありません。

本当にそんな事でカッコイイ体になれるの？と思う人は試しに記事を読んでみて下さい。

今日のテーマはこちら。

誰でも腕が太くなる！上腕三頭筋のトレーニング。

前回に続いて、今回も腕を太くするトレーニングを紹介していこうと思います。

前回は上腕三頭筋を鍛える自重トレーニングについて紹介しました。

それで今回はダンベルを使ったトレーニングです。

上の記事でも書きましたが、腕を手っ取り早く太くしたいなら上腕二頭筋

ではなく！

上腕三頭筋から鍛えましょう。

なぜかと言うと、上腕二頭筋は腕の筋肉のなかで約３割しかないのに対し、上腕三頭筋は約７割ものウェイトを占めています。

3:7

みなさんならどちらから鍛えますか？

当然、７割も占めている上腕三頭筋を鍛えれば、見た目にもそれだけ大きな変化が現れるという訳です。

ではトレーニングを紹介していきます。

以下の動画を参考にしながら読み進めてください。

上腕三頭筋を鍛える際に気をつけることは、

なるべく肘を動かさないことです。

肘が動いてしまうと、それだけ負荷が逃げてしまうためまずは、少し軽いくらいの重さから始めましょう。

フォームがある程度固まったら徐々に重さを増やしていってください。

それでは本日もご視聴ありがとうございました！