科学的。 7秒間で筋肉がつく仕組み - ちょっと今日から人生楽しんでくる

こんばんは。

就活を目前にしながらも、今日から人生を楽しんで楽しんで、楽しみ尽くしてやろうと大真面目に考えてる現在大学３年（♂）ことvkinです。

当記事はトレーニングをしているけどジムに通うお金や時間がない！短期間で筋肉をつけたい！カッコイイ体になりたい！と思っている人に向けて僕が参考にしている動画やトレーニング方法をシェアしていければというものです。

大学生の僕には当然ジムに通うようなお金はありません。(笑

そのため、当記事で紹介するトレーニングは”すべて自宅で出来るもののみです。”

もちろんジムに置いてある様なトレーニングマシーンを使う必要もありません。

本当にそんな事でカッコイイ体になれるの？と思う人は試しに記事を読んでみてください。

みなさんにとって今日はどんな一日でしたか？僕は昨日の夜中にラーメン大盛りを食べたので朝から凄まじい胃もたれがしていました。

これからは夜中のラーメンは控えよう、と心に決めた1日でした。

ではでは、さっそく書いていきましょう。

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筋トレについて。

１回のトレーニングにどのくらいの時間をかけていますか？　

北島さんによれば、そもそもトレーニングは脳に筋肉が大きくなることが必要だと、知らせるためのスイッチにすぎないんだとか。

だから脳からそういう信号が出れば、体は変わるらしいのです。筋肉を刺激することで脳にスイッチを入れる（筋肉をつけないとこれ以上生きられないと認識させる環境づくり）ことがトレーニングの役目。

それで、その効果的なスイッチの入れ方というのが、”７秒間最大筋力を出すこと”

案外簡単そうですが、これがけっこう難しいみたいです。

詳しくはこちらの動画で↓↓
youtu.be

つまりトレーニング方法としては

トレーニングを５分くらい（軽い）→インターバル→７秒間（ガツンと来る）→クールダウン（軽い）

これを参考に今日のトレーニングはこちら

・クランチ１０×３セット
・腹筋ローラー（膝コロ）１０×３セット・・・伸びきった状態で７秒停止
・クランチ１０×２セット

腹筋ローラーはAmazonだと１０００円程で買えるので、是非見てみてください。

ちなみに膝コロってなに？という人は↓↓
youtu.be

本日もご視聴ありがとうございました！